K1体育官网练习跆拳道的好处与注意事项1练习跆拳道的好处与注意事项跆拳道的好处跆拳道通过抬高、踢腿的动作，可熬炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的宠爱。可以全面熬炼下腹和腰以及大腿K1体育官方网站app下载，匀称发达全身肌肉，使女性保持青春与漂亮。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。学习跆拳道，可以熬炼心理素养。克服自卑、懒散、胆小和挫折感等，从而提高自信念、熬炼士气和不服输的精神。培育坚韧坚决，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。在身体上，跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的敏捷性。刺激和开发练习者的速度、力气，灵敏耐力等身体素养。礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特别的训练意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、英勇坚韧的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。跆拳道的留意事项学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身防卫，瘦身衰弱，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。跆拳道的预备活动也正是为了使身体达到肯定体温与兴奋状态。一般2来讲，天气较热时，预备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要留意多穿些衣服保暖。在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。在巩固基本动作、不断提高专项素养、娴熟把握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，渐渐培育攻防意识，为进一步提高竞技水平做好预备。另外，在此阶段还要注意战术意识的培育，由于战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注意战术意识的培育与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法启动的隐藏性和落脚的合理，精确的说就是后脚启动带动身体发力，禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿态。跆拳道的技巧一个真正的跆拳道人是虚心、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧，不迟疑，坚决的向前迈进。在学习跆拳道中，把握跆拳道的技巧显得很重要。据跆拳道教练说到，跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，由于腿的长度和力气是最长最大的，其次才是手。腿的技法有许多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、3可直可屈、可转可旋，威逼力极大，是有用制敌的有效方法。跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和。而在实战姿态时，身体要放松，两膝要微剧，做标准实战姿态时，两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡，使身体时刻处于待发状态側向实战姿态。腿法是跆拳道技术的本质，是跆拳道实战中最常用、最有效的击打或防守动作。方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法，不论是在竞赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是非常简捷而实效的。注：更多精彩文章请关注51大全健身运动栏目。