跆拳道的等级划分标准优选篇跆拳道的等级划分标准1跆拳道等级的划分根据韩国国技院的规定，跆拳道分为十级九段，详情如下：白带（10级）白黄带（9级）黄带（8级）黄绿带（7级）绿带（6级）绿蓝带（5级）蓝带（4级）蓝红带（3级）红带（2级）红黑带（1级）黑带（1段/1品）升级年资：1年年龄：15岁或以上（15岁以下者为1品）黑带（2段/2品）升级年资：2年年龄：16岁或以上（16岁以下者为2品）黑带（3段/3品）升级年资：3年年龄：18岁或以上（18岁以下者为3品）黑带（4段/4品）升级年资：4年年龄：21岁或以上（21岁以下者为4品）黑带（5段）升级年资：5年年龄：25岁或以上黑带（6段）升级年资：6年年龄：30岁或以上黑带（7段）升级年资：7年年龄：36岁或以上黑带（8段）升级年资：8年年龄：44岁或以上黑带（9段）——由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者年龄：53岁或以上说明：升级年资是获得该段位以后，想要升级必须具备的年资，例如黑带1段升2段需要在1段练习1年，黑带2段升3段在获得2段后练习2年才可以升级，如此类推，所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。白带白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。白黄带练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。黄带黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学__地厚德载物的精神。黄绿带介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿带绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。绿蓝带由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。蓝带蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。蓝红带练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。红带红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。红黑带经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。黑带黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。跆拳道实战训练的方法一、慢速、快速重复练习慢速重复练习适用于学习新的动作。学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对技术的掌握。在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在一组中过多的重复次数，要少次数、多组数。如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免感到枯燥。在级数之间，应让教练和同伴进行指导、或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。快速重复练习则适用于练习绝招技术、在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要以最快速度进行重复练习。二、结合身法和步法练习经过慢速重复性练习基本学会动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。如练习横踢技术时，可以练习向前进一步后再进行横踢的练习。或是后撤一步再练习横踢。三、想象实战练习掌握广一些基本的技战术后，在自己单独练习时，假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术K1体育官方网站app下载，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练习、进行这种练习，可在每次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。四、互不接触的攻防练习由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。但在进行时，应要求：1、练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。2、要求在运动中做出动作。3、由于不能真正击打，练习者往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢、要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。五、固定靶的练习这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练习。练习的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练习者要快速完成一定时问内某一动作；若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。六、配合”喂招”的练习路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练习。要求配合者手待脚靶，配合练习者进行技术练习，如将脚靶放置与胸齐乎，让练习者横踢；将脚靶放置与头部齐平，让练习者练习高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练习者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练习 者则向后踢反击。这种练习不但能够有效的提高练习者进攻和防 守反击的动作质量，还可以提高练习者击打的喉确性、步法的灵 活性和良好的距离感等。练习中，还可要求配合者变换喂招的方 式，如快速出靶或连续出靶、这样既可以提高练习者的反应速度， 又可以使练习者逐步熟练动作之间的连接、从而与实战较快的结 合起来。下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之’—：左手 横踢–右手劈腿–左手高横踢–右手后踢–两手交叉双飞–右手向前 伸反击横踢–左手后旋踢。 七、条件实战练习 即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这 种练习方法经常在路拳道训练中被采用。如要求双方在一个回合 中只能用核踢进攻和用横踢；一方只能用前横踢和劈腿进攻， 而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法 的优点是针对性强，能有效的训练和提高的某一方面的能力，经 常用在实战的初级阶段和战术训练中。条件实战一般包括以下几 个方面： 1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。 2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。 3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战 术 4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势、进攻考 用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战 术。 5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进 攻战术或防守战术或防守反击战术。 6、双方进行实战，一方进攻，一方，分用力。 7、双方进行实战限制—方的进攻技术。 8、双方进行实战限制一方的防守技术。 9、双方进行实战限制一方的防守反击技术。 10、双方进行实战，限制双方的进攻技术。 11、双方进行实战，限制双方的防守技术或防才反击技术。 12、增加难度、与实力高于自己的同伴实战。 八、实战练习 在掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实 战，逐步提高技战术的应用能力。要在对抗中，（在与比赛要求 一致的情况下）将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到 利用技战术和方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。 实战的时间可以根据训练的目的进行安排，如30 秒钟实战， 则主要让双方在短时间内学会抓住时机尽可能的多进攻并得分； 5 分钟三局实战，则主要使双方在超过正式比赛的时间内，学会 在非常疲劳的情况下使用动作战胜对手，并达到培养坚强意志品 质的目的。 跆拳道的规则 竞赛 跆拳道比赛包括两方__“Chung”(蓝)和”Hong”(红)，双方以脚 踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个 回合，每回合三分钟，两回合之间休息1 分钟。选手可通过下述 方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3 分， 或对手被剥夺比赛资格。 比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令 后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。 得分 每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击： a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身 体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下 部位。 b.用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的 食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。 若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分 有效。 犯规 犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，不仅仅因为被罚3 分 __在高水平比赛中极为罕见__意味着自动失败。仅仅1 个罚分就 可左右比赛的胜负。跆拳道犯规分两种：Kyong-go 和gam-jeom。 最常见的一种犯规Kyong-go 或警告意味着罚0.5 分，但是若仅 有一次这种犯规则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1 分。若 选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判 Kyong-go。 另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1 分。典型的 犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒， 故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。 击倒 选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10 秒的读秒。在跆 拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位 触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始 读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一 方退后，裁判开始用韩语读秒从 1 至 10。即使被击倒的选手站 起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8 或“yeo-dul”, 然后裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另 一方以击倒获胜。 胜方 在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方 获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主 动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。若为争夺金 牌的决赛，则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量，率先得 分者获胜，若无人得分，则裁判判定通过判断谁在该回合中占优