K1体育官方网站app下载跆拳道训练小方法docx跆拳道训练小方法跆拳道步伐舞拍换跆拳道游戏接龙蹲成一排后面学员抓住前面学员腰带口令向前跳动团队精神在这里尤为重要反击横踢互动环节教练前面横踢攻击学员根据教练腿法进行反击后滑步横踢后撤步横踢等情景高抬腿山啊水啊随便叫叫枯燥的素质训练不再枯燥情景磴地身体躺在地上双手顶住身体腰部进行向空蹬腿练习快慢教练掌握口令步法把步法标号教练喊口令进行反应练习僵尸舞蹈教练喊口令加上左右前后的口令并用相反手势干扰学员兔子舞蹈分组比赛毛毛虫蛇行向前爬行后面学员抓住前面学员脚后跟赶尸僵尸集体跳后面学员手放前面学员肩上向前

　　PAGE PAGE # / 3 跆拳道训练小方法 跆拳道步伐舞:1-4拍换…… 跆拳道游戏 : 接龙,蹲成一排 ,后面学员抓住前面学员腰带 1 2 口令向前跳动 （团队精神在这里尤为重要 ） 反击横踢 :互动环节 ,教练前面横踢攻击 ,学员根据教练腿法进行反击 , 后滑 步横踢, 后撤步横踢等 情景高抬腿 , 山啊, 水啊随便叫叫 （枯燥的素质训练不再枯燥 ） 情景磴地 :身体躺在地上 ,双手顶住身体腰部 , 进行向空蹬腿练习 ,快慢教练 掌握 口令步法 ,把步法标号 ,教练喊口令 , 进行反应练习 僵尸舞蹈 ,: 教练喊 1 2 口令加上左右前后的口令 , 并用相反手势干扰学员 . 兔子舞蹈 :分组比赛 毛毛虫蛇行 ,向前爬行 ,后面学员抓住前面学员脚后跟 赶尸:僵尸集体跳 ,后面学员手放前面学员肩上向前跳动 .脱节算失败 . 以上是调节道馆训练气氛的好方法 . （一）行进间练习 （1） 站立行进练习 : 1. 小步跑 2. 高抬腿 3. 弹踢, 前后左右 4. 单脚跳 5. 弓步跳 6. 跨步跳（后脚跟） 7. 僵尸跳 8. 行进间拧腰 9. 左右侧身跑 10. 提膝单腿跳 ,前后左右 11. 单脚提膝 12. 高尔夫挥杠 等… .. （2） 跳跃行进练习 : 1

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