跆拳道的训练方法 （一）体能训练方法 跆拳道总的说起来在我国发展了接近 15 年，就在这看似短暂的 15 年之内，我国跆拳道运动员也用自己的努力和技术为我国在国际性大赛争得了荣誉，东亚病夫从此不再是欧美人嘲笑国人的笑柄。自从 2000 年的悉尼奥运会开始，跆拳道项目正式列入比赛项目，世界跆拳道运动受到了国际范围内的重视。这也加速了跆拳道运动水平的提高，竞争越激烈运动员就越想方设法的提高自己的技术。随着跆拳道运动技术水平逐渐的提高，而教练也充分意识到训练方法的重要性，并在其中寻求最科学最可靠的方法进行训练，跆拳道教练员在训练运动员的时候对其体...

　　跆拳道的训练方法 （一）体能训练方法 跆拳道总的说起来在我国发展了接近 15 年，就在这看似短暂的 15 年之内，我国跆拳道运动员也用自己的努力和技术为我国在国际性大赛争得了荣誉K1体育官网，东亚病夫从此不再是欧美人嘲笑国人的笑柄。自从 2000 年的悉尼奥运会开始，跆拳道项目正式列入比赛项目，世界跆拳道运动受到了国际范围内的重视。这也加速了跆拳道运动水平的提高，竞争越激烈运动员就越想方设法的提高自己的技术。随着跆拳道运动技术水平逐渐的提高，而教练也充分意识到训练方法的重要性，并在其中寻求最科学最可靠的方法进行训练，跆拳道教练员在训练运动员的时候对其体能的训练也逐渐关注。由于跆拳道运动的不断进步，并且创造出更加优秀的战术和技术来，现在的跆拳道已经从原来灵活的竞技运动变成了靠着高强度对抗的一种武术运动。 1. 身体形态以及生理机能训练 （1 1 ） 如何加强腿部体能 跆拳道项目的核心就是腿法，在国际上以及全世界的跆拳道比赛中，有数据表示腿部技术的横踢、双飞等腿法占到了跆拳道得分总分的八成之多。在练习的时候应该将练习横踢动作作为一项重点来练习。横踢要求身体站姿稳定，有了坚固的身体才能够用腿部技法给予方法快速的攻击，这也需要运动员加强身体稳定支撑力的训练；双飞恰恰跟横踢相反，不需要运动员身体支撑住，但是其难度却比横踢还要高。 跆拳道训练针对腿法的训练可以采取控腿练习，比如一腿站立，另一条腿侧踢，这样保持姿势和腿部高度不变，保持 1 分钟左右，然后逐渐的根据自己的体力和腿部肌肉的锻炼将时间逐渐延长，能够坚持到 10 分钟左右那么腿部的体能已经上升到一个非常充足的程度。在这之后练习者也可以根据自己的状况进行负重控腿练习，在伸出的脚踝上悬挂重物，循序渐进，将重物的重量加重并且逐渐坚持更多的时间，经过这两步的训练那么腿部的体能就会有一个非常充足的提升。