K1体育官方网站app下载跆拳道100种手法跆拳道平时必练的十个基本动作马步冲拳下格挡接冲拳重格挡接。两次冲拳 三七步单手到外防接一步肘击被。全冲拳三七步双手到外防三七步，手到下端防御。太极五章直线动作虎步中内格挡。虎步中内格挡接被拳。

　　跆拳道腿法大拳前踢、横踢、侧踢、旋风踢，后踢后旋下踢 双飞腾空前踢腾空前踢单角落 腾空三前梯。 腾空横梯。腾空三横梯， 双飞燕 腾空侧踢 腾空候选。 剪刀腿横踢 五百次，横批背身五百次横堤 单选 单悬倒挂 五百次，后旋 天刀五百次。候选七百二横批 九百候选 一千零八式横梯。

　　教你跆拳道五大杀招第一变线踢 第二夺命下批 第三透部侧踢 第四无敌旋风梯 第五腾空 幕后踢。

　　十个跆拳道简单击破动作第一个腾空横踢， 第二个腾空侧踢， 第三个腾空前梯 第四个双飞燕， 第五个腾空三前梯， 第六个横空三横梯， 第七个腾空三侧踢， 第八个腾空后踢， 第九个剪刀腿横踢， 第十个背身五百次横滴。

　　跆拳道八大腿法一、横踢二、转身后旋踢，三、下踢，四侧踢五、转身后踢六、腾空后踢七、旋风腿八双飞踢。

　　跆拳道十七个基础步伐大全一、前滑步，后脚蹬地发力，同时前脚先动，带动后腿滑动。二、后滑步，前脚蹬地发力，同时后脚先动，带动前脚向后滑。 三、上步，后脚颜值线向前迈，成幻式的格斗式。四、撤步，前脚颜值线向后迈，成幻式的格斗式。五、前垫步，后脚先动，向前拍前脚，前脚动。 六、后垫步，前脚先动，向后拍后脚，后脚动。七、前感部后脚颜值线跑到前脚侧，前脚再向前跑一步。八、后感部前脚颜值线跑到后脚侧，后脚再向 后跑一步。九、跳换步，双脚同时向前换式跳。 十、前探步，后脚不动，前脚向前迈，试探对手。 十一、后并步，后脚不动，前脚向后迈，躲避对手。十二、转身上步，后脚从身后转身向前迈。 十三、转身撤步，前脚从身前转身向后迈。 十四、旋风步，前脚拧转，同时后脚抬从身后转。 十五、侧滑步， 上哪侧滑就抬哪侧的腿。 十六、弧部后脚抬弧形控制身体方向。 十七、代步，前腿发力带动后脚移动。

　　跆拳道三大杀招一下劈腿。这个动作要求你的竖叉必须到位，劈腿时要做到干净利落K1体育十年品牌值得信赖。扭腰发力这个动作伤害性有，但是侮辱性更强。二、转身踢。首先上步出前手，然后转身，完成后踢的动作即可。踢腿要做到扭腰发力。 这个动作不熟练的千万不要用哦。三、旋风机。这个动作非常华丽，需要在空中转一圈，然后踢中别人。首先上步转身提膝，然后空中转一圈踢中别人。这招请谨慎使用。

　　跆拳道中的三十五个腿法，看看你会几个？后脚前踢、后脚横踢、后脚下踢、后脚踢踢后脚侧踢、半飞踢、双飞踢。幺八零旋风，三六零旋风踢。遍布前踢， 遍布横踢、遍布勾踢，遍布下踢，遍布侧踢、后旋踢、后踢。腾空前踢、腾空横踢。腾空双前踢。前脚前踢、前脚横踢、 前脚侧踢、前脚下踢、前脚勾踢、滑步横踢、滑步下踢、滑步侧踢。横空三六零旋风踢。横空三百六十单旋横空五百四十候旋踢。横空五百四十横， 横空七百二十横踢。横空三前踢、横空三横踢，横空飞侧踢。

　　跆拳道三十二种敏捷圈训练方法二十一种敏捷圈步伐训练方法十八种敏捷圈步伐体系训练方法。 敏捷圈基础训练一、原地小碎步练习二、双脚进出碎步练习三、绕圈进出练习 四、双脚进出纵身跳练习 五、双脚前后左右进出跳练习六、夹手开合跳练习 七、单脚前后进出跳练习八、单脚前后左右进出跳练习九、开合单脚跳练习 十、换步跳练习十一、平移跑练习 十二、平移双脚跳练习 十三、前交叉练习 十四、后交叉练习 十五、行进间加速跑练习。敏捷圈基础训练十六、行进间碎步跑练习 十七、和一格加速跑练习十八、侧身跑练习 十九、双脚连续跳练习二十、双脚侧身跑练习 二十一、行进肩开合跳练习 二十二、 行进间高抬腿跑练习二十三、行进间高抬腿练习 二十四、双脚进进退纵跳练习 二十五、行进肩单脚跳练习 二十六、单脚进进退练习 二十七、单脚侧跳练习。 敏捷圈基础训练二十八、行进间单脚平移跳练习 二十九、开合跳后交叉踢腿练习 三十、开合跳前交叉踢腿练习 三十一、开合蹲跳练习 三十二、滑冰步练习。 敏捷圈步伐训练。 敏捷圈训练能够在特定的条件下进行训练，比如距离控制、动作幅度控制等，能很好的调整想要达到的训练效果。 因为敏捷圈有前提条件，所以训练难度更大，要求学生拥有更好的身体把握能力。 就像写汉字一样，在田字格里写字比在空白纸上写字更难一些，但是能让学生在不断的练习下，让字体更加的优美。敏捷圈的训练也是如此，虽然增加了很多条件限制，但是 能够在学生训练初期建立良好的动作外形和基础的距离调整能力，能够为学生在后期的训练当中打下很好的基础。 一、前滑步二、后滑步加前滑步 三、换跳步加前滑步四、换跳步加后滑步 五、前滑两次加换跳步加后 滑两次六、上步前滑加撤步后滑七、上步前滑加两次后滑八、撤步前滑加后滑 九、侧步后滑十、侧步加前滑 十一、撤步前滑加撤步后滑 十二、转上步前滑十三、转上步后滑十四、转上步前 滑加两次后滑十五、转上部加上部加两次后滑十六、行进肩上部 十七、行进肩前滑步 十八、行进间两侧前滑步 十九、行进间前滑加上步 二十行进肩转上步加前滑步 二十一、行进肩转上步加快速上步。敏捷圈木板提膝训练一、前滑步加前腿提膝 二、前滑步加后腿提膝 三、前滑步加两次提膝 四、后滑步加两次提膝 五、后滑步加前腿提膝六、后滑步加后腿提膝七、上步加前腿提膝 八、上步加后腿提膝 九、特步加前腿提心 十、撤步加后腿提膝 十一、换跳步加前腿提膝 十二、换跳步加后腿提膝 十三、滑飞步加前腿提膝十四、带步加前腿提膝 十五、前腿滑飞连续提膝 十六、转上部，前腿提膝 十七、转上步，后腿移膝 十八、转上步，左右交换后退离膝。

　　第一种颤抖坏事， 前越后越， 这位也是。 第三种前滑步，后滑步。 第四种前交叉步，后交叉步， 前侧滑，后侧滑。 七种单脚垫布， 一分钟一分钟。 第九种散步退步。 第十种稍微有一点点难度转身旋转类步法， 控制好旋转重心 是跆拳道基础。十种三次步伐。