K1体育官方网站app下载跆拳道基本动作和技术详解pdfWord 跆拳道基本动作和技术详解 一、跆拳道的使用部位术语和动作要求 〔一〕拳法 拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳 〔也称平冲拳或直拳〕，在品势 中则有正拳、勾拳、锤拳等。 1.正拳 〔也称平冲拳或直拳〕：将手的四指并拢握紧，拳面要平， 然后拇指压贴于食指和中指的其次节上。使用正拳时，用拳的正面的 食指和中指部分击打。 2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部 分击打。 3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。 4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的其次节弯曲，指尖贴紧手 掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用其次指尖击打。 5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太 阳穴和两柱肋部。 〔二〕掌法 1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻 击对方。只局限于在品势中使用。 2.背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于 在品势中使用。 3.贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指 第 1 页 Word 尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势 中使用。 〔三〕臂部 1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。 2.肘部：用肘的.鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。 3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在 竞赛跆拳道竞赛中常常被运动员所使用。 〔四〕脚部和膝部 跆拳道竞赛中，运动员主要以腿攻为主，采纳的脚的部位是脚 面、足刀、脚尖和脚跟。 1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节 以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。 2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。 3.脚尖：主要用脚趾前端的部位攻击对方。 4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。 5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。 6.膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。 二、跆拳道品势中的步型 〔一〕预备势 两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳 置与腹前。 〔二〕开立步 第 2 页 Word 两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前 方，两手握拳置于体侧。 〔三〕马步 两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈 膝半蹲，重心在两脚之间。 〔四〕弓步 〔又称前屈立〕前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后 腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分在前脚上，左脚在前称 右弓步，右脚在前称左弓步K1体育。 〔五〕后弓步 〔三七步〕 〔又称后屈立〕前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90 度，后退屈膝犹如骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分在后脚上。 左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。 〔六〕前探步 〔前行步〕 〔又称高前屈立〕如走路姿态。两脚之间距离小于弓步，上体 略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚在前称左前 探步，右脚在前称右前探步。 〔七〕虚步 与后弓步相像，前脚掌点地，脚跟提起，重心落在后脚。左脚 在前称有虚步，右脚在前称左虚步。 〔八〕交叉步 一脚向另一脚的前侧 〔前交叉步〕或后侧 〔后交叉步〕落步， 第 3 页 Word 脚尖着地，两腿屈膝交叉。 〔九〕并步 提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。 〔十〕单脚立 提起一条腿将脚的膝关节处，只用一条腿站立。 第 4 页

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