K1体育少儿跆拳道跆拳道培训少儿跆拳道学费卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘K1体育官方网站app下载，铃杠至胸前但不能接触，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推较大重量的70%，每组10次，少儿跆拳道报名，共做3～5组，组间间歇3分钟。下肢力量〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%;〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg;〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg;〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg;昆山跆拳道报名，昆山跆拳道学习，昆山跆拳道招生

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