【教学视频】跆拳道基本腿法实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

　　膝关节夹紧，小腿放松K1体育官方网站app下载，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。

　　（以右脚为例）左架站立，重心移至左腿，提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧，继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转跨弹出小腿，收回原位，还原为左架准备姿势。

　　提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。击打时脚面绷直。小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。脚尖的方向向前上方。

　　以跆拳道右手在前为例站立，而后，重心稍前移，左脚向右脚前移并步，并支撑身体重心，随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起，右肘回收至右腰间，上动不停，右腿屈膝上抬至腰部高时，利用左拧腰右转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，快速向体侧中部伸膝出脚踢出，脚尖稍内扣，脚掌正对攻击目标，在腿踢直后快速按原路线将腿收回。

　　在踢出侧踢动作时，上体、大腿、小腿、脚后跟要成一直线。在踢到目标时要象碰到烧红的钢一样迅速由原路线由回，踢出的发力是由拧腰转髋的合力、大腿推动小腿的撞击力直线所发出的。