跆拳道五种基本腿法 简介前腿横踢 动作方法:1.左架站立，重心移至右腿。 2.提起左大腿同时髋部略向右转 膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，左大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转髋向前弹出小腿， 4收回原位，，还原为左架准备姿势 动作要领 1.提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既左腿尽量直线.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打...

　　前腿横踢 动作方法:1.左架站立，重心移至右腿。 2.提起左大腿同时髋部略向右转 膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，左大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转髋向前弹出小腿， 4收回原位，，还原为左架准备姿势 动作要领 1.提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既左腿尽量直线.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 实战意义:出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，这 招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点: 出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小 后腿横踢: 动作方法: 1.左架站立，重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转 ，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转跨弹出小腿. 4.收回原位，还原为左架准备姿势。 动作要领 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直K1体育官方网站app下载。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 5.脚尖的方向向前上方。 6.用前腿主要攻击的面部、下颚。 实战意义:出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，这 招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点: 出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小 。 下 劈 动作方法 1.右架站立，重心先移至左腿。 2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与尽量贴近，身体重心尽量向上。 3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。 4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下劈(如刀劈木块一样)，用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。 5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。 动作要领 2.在下劈时，身体重心向前移。 3.上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷直。 4.也可直接用前腿(左腿)使用下劈，右腿进行跟步(既随着身体重心向前移动而向前移动)。 5.左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。 实战意义 是属于收腿慢杀伤力大的，而且不是所有身高的人都适用下劈，踢时只需身体重心向后移就可以轻易的抬前腿，尤其当敌人猛冲过来时候命中率极高。 转身后摆 动作方法 1.右架站立，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。 2.身体向后方转动，同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸，头部向右后方转动。 3.身体继续旋转，右腿借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部。 4.击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。 动作要 领 1.右腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。 2.身体向右后方向转动时，同时要快速提起右腿。 3.身体转动时，头部配

　　向转动。 4.小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前瞬时绷直脚面，用脚掌呈水平弧线.动作熟练时，转身与后蹬接摆动应是同时进行的。 6.左腿应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌半前部分。 7.用后旋主要攻击对方的面部。 实战意义:威力绝对的强，身体旋转的惯性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量击出～ 侧 踢 动作方法 1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。 2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方。 3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方。 4.右腿自然落下，平撤回原位 动作要领 1.侧踢同中国散手中的侧踹。 2.也可用前腿(左腿)直接侧踢对方。 3.左脚一定要配合积极向前移动。 4.用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。 侧踢实战意义:阻击腿法;有力度;须掌握好中心，其实在实战中并不常用，因为作为一种 防御性腿法，阻击并不很到位。

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